ダイビングで苦手な「耳抜き」克服方法！5ｍまでが勝負

2020-05-162022-08-14

ダイビング中の耳抜き、大丈夫ですか？

正しく耳抜きが出来ないと、痛くて潜降できない。
スムーズに潜降できないと、プレッシャーだし、ダイビングが苦痛になる！

どうしたら上手く耳抜きができるの？　

ダイビング中に大切な「耳抜き」について説明します！

①「耳抜き」はダイビング前からはじめる

②潜行して約５ｍまでが耳抜きの勝負

③水圧の耳の関係：なぜ潜行中に耳が痛くなるの？

④耳抜きのタイミング

⑤耳抜きの仕方

①耳抜きはダイビング前からはじめる

「耳抜きは潜降中するものだ」って思うのが一般的ですが、耳抜きが苦手な人は「潜る前」からはじめると効果的と言われてます。

潜る数時間前から地上で数分ごとにゆっくり耳抜きをすることで、耳管が閉ざされる可能性を減らしてくれる
潜る前、ボートの上や水面で耳抜きをする
潜る前にガムを噛むのも効果的と言われてます

参考：DANが「10 TIPS FOR EASY EQUALIZING」をまとめてます。（PADIジャパンのブログでDANの日本語訳を載せてます）

②耳抜きは最初の５ｍが勝負

耳抜きは早めに、最初の5ｍぐらいまでが勝負！

DANいわく、耳抜きをしないと、水深30センチでダイバーは耳に違和感を感じるそうです。

ダイビング中、私たちの体の中で最も圧力の影響を受けやすいのは　①「耳」と②「副鼻腔（ふくびくうえん)/サイナス」。

耳に圧がかかると耳が痛くなる。
だから、耳抜きをして、耳内部の圧と外の圧を同じにしなければいけないんです。

オープン・ウォーター・ダイバー・コースで学んだ
「水深・水圧・密度・体積」の関係？

そうです！

圧力は１ｍごとに、0.1つづ増加する
↓

そして圧力の変化率は
↓

浅ければ浅いほど大きく、深く行けば行くほど小さくなります
↓

という事は
↓

潜降して浅い深度では頻繁に耳抜きが必要で、深く行けば行くほど、耳抜きの回数は減るってことですね！

上の表を見てもわかるように、横軸が水深。黄色のラインが気圧の変化率を示します。

水面から水深１ｍへ移動すると、1気圧から1.1気圧上昇。変化率は10%
水深2ｍから3ｍへ移動すると、1.2気圧から1.3気圧に上昇。変化率は8.3%
水深10ｍから11ｍへ移動すると、2気圧はから2.1気圧に上昇。変化率は5%
水深20ｍから21ｍへ移動すると、3気圧から3.1気圧に上昇。変化率は3.33％

耳抜きは水圧の変化率が高い水深5ｍまでが勝負。10ｍぐらいまでは早めに、こまめに耳抜きをすることが大切ですね。

DANによると、耳の圧外傷は、中耳の圧力が外部環境の圧力と等しくないときに生じ、潜行の最初の14フィート/ 4.2メートルが最も耳の気圧外傷リスクがあると言われてます。

③水圧と耳の関係：なぜ潜行中、耳が痛くなるの？

なぜ、ダイバーは潜降すると耳が痛くなるの？

水圧と耳の関係を知ることで、耳抜きがより理解できますよ！

ダイビング中、私たちの体の中で最も圧力の影響を受けやすい耳。

具体的には中耳

ご存じの通り、私達の耳は、「外耳（がいじ）」「中耳（ちゅうじ）」「内耳（ないじ）」の大きく3つに分かれます。中耳腔（ちゅうじくう）は鼓膜の奥にはある小さな空洞（多少の空気がある）部分のことで、中耳腔と鼻の奥に存在する上咽頭（じょういんとう）は耳管（じかん）と呼ばれる管でつながっています。

耳管は空気の出入りを調節する機能をもち、鼓膜の内側と外側の気圧のバランスを保つ働きをします。

ダイバーが潜行を開始すると、鼓膜は水圧により押し込まれ、その先にある中耳腔を圧迫させます。

中耳腔はスクイーズ（圧搾）され、これが原因でダイバーは違和感や痛みを感じます。

ダイバーは耳抜きをするすることで、耳管を通して追加空気を中耳に送り込み、中耳腔の圧を調整します。

普通、耳管は閉じていいますが、耳抜きのテクニックを使用することで、空気が鼻から中耳内に入り込み、中耳腔の圧を調整します。

空気圧の調節によって、中耳内と外界の空気圧が同じになり、耳に違和感なくダイビングが楽しめるんです。
これが圧平衡/耳抜きです。

圧平衡とはダイビング中に周囲の圧力(水圧)と体の圧力を同じに保つこと

耳抜きしないで潜降できるのかな？

④耳抜きしなで潜行するとどうなるの？

DANがステップ・バイ・ステップ、分かりやすくまとめているので、簡単ご紹介します。
（※詳しくはこちら：DAN’S SMART GUIDE TO EAR EQUALIZATION）

STEP

水深0.3048m（1foot)

ダイバーは耳に違和感を感じる

STEP

水深1.219m (4 feet)

ダイバーは痛みを感じる

STEP

水深1.8288m （6 feet) ：水面との圧力差20％

耳管がブロックされ、耳抜き（圧平衡）できなくなる。痛みも増加し、障害を引き起こす可能性もあります

STEP

水深2.4384ｍ(8 feet)：中耳圧外傷(Middle-Ear-Barotrauma)を引き起こす場合があります

中耳に液体がたまり、圧力のバランスが保たれ、鼓膜はもとの位置に戻ります。これにより、ダイバーは痛みから違和感（耳に何か詰まった感じがする）に変わります。一週間以上、液が抜けるまでこの状態が続きます

STEP

水深3.048ｍ (10 feet)：潜降が早すぎたり、不運だと鼓膜の損傷が起きる場合もあります

鼓膜が破れると、中耳に水が流れ込みます。それにより、バランス感覚を司っている三半規管が急激に冷やされ、（特に片方の鼓膜だけば破れた場合は）めまいを引き起こす場合もあります。

突然、世界があなたの周りをグルグル回っているかのよになりますが、鼓膜に流れ込んが水が体温で温められることで、この感覚はおそらくおさまります。

この時、鼻をつまんで息を吹き込み圧平衡をしようとすると、中耳と内耳の間の「正円窓」の膜が破れる可能性があります。　これを内耳圧外傷(Inner-Ear-Barotrauma)と呼び、一時的もしくは、永続的な聴覚障害が発生する可能性があります。

⑤耳抜きのタイミング

耳抜きのタイミングはこまめに早めがいいですね！
「不快感を感じる前、約60センチ～１メートルごとに耳抜きをする」

数字で言われても分かりにくいけど、『思っている以上に早いタイミングで耳抜きをするのが良いね』

みんなどんな風に耳抜きしてるの？

⑥代表的な耳抜きの方法

バルサルバ法：最も一般的な方法。
鼻をつまみ、口を閉じて、ゆっくりと鼻へ息をおくりこむ。
急激にしたり、必要以上に強い力で行うと中耳や周辺の器官にダメージを与える恐れがあるので、ゆっくりと行うのがコツです。
フレンシェル法：耳への負担が少ない方法ですが、コツが必要。
鼻をつまみ、舌の奥部分を持ち上げるだけ。
３．トインビー法：耳への負担が少ない方法。無意識にこの方法で耳抜きができている人もいます。
鼻をつまんでゆっくり唾（つば）を飲み込むだけ。
顎（あご）を動かすだけで耳抜きが出来ちゃう人もいるんですよね！

これらの方法を使い、潜降するときは①フィートファースト（足を下）で、②耳抜きが出来なかったら、少し浮上して再度トライ。③抜けにく耳を上に向けて、耳抜きをしてみてください。